今回のテーマは「みんなの手抜き飯」です。「たまひよ」アプリユーザーの声とともに管理栄養士の清水加奈子さんにもお話を伺いました。

卵かけごはん、納豆ごはん、バターライスなど米系が人気

最初にみんなの手抜き飯からご紹介します。

「卵かけごはん。釜玉うどん」（賀代リーナ）

「納豆の容器にごはんを入れて、容器からそのまま食べる」（ずんこ）

「冷凍ごはんとなめ茸、インスタント味噌汁とサラダ…ですかね」（アリス）

「もちろん『お茶漬け！』。ごはんと水分を同時に摂取できるから(笑)」（プリン）

「1人鍋。具材を全部最初から入れて煮込んで鍋のまま食べる」（きなこんぐ）

「私だけしか食べないときはカップラーメン」（はるきち）

「ポン酢ごはん！意外とおいしいですよ？」（山盛りごはん）

「白ごはんをチンしてツナ缶を1缶乗っけて、醤油をかけて食べる」（てふぬと）

「ごはんの上に市販の千切りキャベツと缶詰の鯖の味噌煮を乗せてたべます！」（やんちゅ）

「粉タイプの洋風スープに冷凍ほうれん草とごはんを入れてリゾット風にします」（なおたろ）

「バターライス。温かいごはんにマーガリン(orバター)を溶かして、お醤油をかけるだけ。醤油の代わりにピリ辛たらこなどのしょっぱい系のふりかけをかけてもおいしいことに最近気がつきました！」（あんず）

「食パン卵トースト。食パンの面をへこませて、マヨネーズで周囲にフチを作り、生卵を落としてトースターで焼く。フライパンを汚さずタンパク質が取れる。スライスチーズやケチャップ・マヨネーズを食パンに乗せて焼くのも◎。家にある材料で、すぐ作れる」（おもちもちもち）

「ベースブレッドのパン。種類が多い、タンパク質と食物繊維が取れる、子どものギャン泣きなどで中断しても味が落ちない」（まちゃ）

「冷凍パスタ」（たまこ）

卵かけごはんや納豆ごはんという回答が多い中、ベースブレッドや冷凍パスタのように、「もしものときはこれ！」という食材を用意している人もいるようですね。
最後に、料理専門家の手抜き飯と定番の卵かけごはんや納豆ごはんへのちょい足しアイデアを管理栄養士の清水加奈子さんに教えてもらいました。