「たまひよ」アプリユーザーに「時間を決めて、おやつを食べていますか？」と質問。さまざまなお悩みも届きました。お菓子よりも野菜がいいの？降園・下校後は夕飯まで待てないとぐずる、塾や習い事で食事時間が遅くなる、などの悩みに管理栄養士の五賀ひろかさんからのアドバイスです。

Q：時間を決めて、おやつを食べていますか？

おやつの習慣はない　29.0％
親子ともに習慣がある　26.7％
子どものみ習慣がある　22.9％
親のみ習慣がある　13.0％
その他　8.4％
※園や学童などではなく、自宅での習慣に限る

さらに、「おやつはいつどんなものを食べているか、お悩み等がありましたらエピソードも交えて教えてください」と大募集。さまざまなお悩みが届きました。

子どものおやつの正しい知識について、管理栄養士の五賀ひろかさんに聞きました。

幼児時代は「おやつは毎日」「多彩なメニュー」が望ましい

未就学児のころは、おやつは毎日がおすすめです。
まだ一度にたくさん食べることができないので、栄養学的に補食として必要だからです。

「10時か15時くらいに、今日の食事の中で足りなそうなもの（タンパク質や野菜など）をあげています」（らて）

栄養学的には“らて”さんのような考え方が大正解。とくにおすすめはごはん、味のついていない食パン、バナナ、焼き芋など、エネルギー源となるものやベビーチーズや魚肉ソーセージなどタンパク質がとれるものです。