爪の割れ、二枚爪、縦皺などの爪トラブル。家事や育児、仕事と、忙しい日々のなかで、爪トラブルは気になるけれどケアが後回しになっているというママは多いのではないでしょうか。爪トラブルは栄養不足が原因の可能性があります。この記事では、爪の健康を保つために摂りたい栄養素を、管理栄養士が解説します。

爪トラブルが起きる原因

爪トラブルの主な原因としては、乾燥や過度なネイル、栄養不足が挙げられます。

手洗いや水仕事などで石鹸や洗剤を使用すると、爪の潤いを保つための水分や油分も洗い流してしまいます。ネイルオフに使用するリムーバーも、爪に刺激を与え乾燥につながる要因のひとつです。

また、爪に十分な栄養が届かないと、爪が乾燥したり脆くなったりしやすくなります。これにより二枚爪や割れなどのトラブルにつながりやすくなります。

このように、爪トラブルの原因はからだの内・外の両方にあるため、セルフケアも両側からアプローチすることが大切です。