紫外線が増えてくると、シミ対策が気になるという人は多いのではないでしょうか。紫外線によるシミを防ぐには、日焼け止めなどの外側からの対策だけではなく、内側からのケアも大切です。この記事では、シミ対策で摂りたい栄養素を管理栄養士が紹介します。

紫外線による肌への影響

シミの原因となるメラニンは、紫外線などの刺激を受けることで作られます。紫外線を浴び続けてメラニンが大量に作られたり肌のターンオーバーが乱れていたりすると、メラニンの排出が間に合わずシミとなってしまいます。

紫外線量は春から急激に増加するため、シミを防ぐには早めの紫外線対策が重要です。とくに、冬の間に乾燥などによって肌がダメージを受けていると紫外線の影響を受けやすくなります。

シミ対策で摂りたい栄養素

紫外線によるシミ対策には、メラニンの生成を抑えたり肌のターンオーバーを整えたりする効果が期待できる栄養素を摂ることが大切です。ここでは、シミ対策で摂りたい栄養素を3つ紹介します。