ふと鏡を見たとき気になる目の下のクマ。クマがあると老けた印象や疲れた印象を与えてしまうので予防したいですよね。クマの予防や解消には食生活を整えることが大切です。今回はクマができる原因とクマ改善のために摂りたい栄養素を紹介します。

目の下にクマができる原因

目の下のクマの原因は、からだの内部と外部の両方に起因しているものがあります。もしかしたら無意識のうちにクマの原因になりうる行動をしているかもしれません。この機会に自分がNG行為をしていないか確認してみましょう。

血行不良

目の下の皮膚はとても薄いため、皮膚のすぐ下を流れる毛細血管が透けて見えることがあります。
このとき、血行が悪いとその部分が黒く濁って見えてしまいます。これが血行不良によるクマの正体です。

このタイプのクマは、睡眠不足、PCやスマホなどの見過ぎによる眼精疲労、ストレスや冷えなどが原因です。もともと目の下の皮膚が薄い人や色白の人は、クマが目立ちやすいのでとくに注意しましょう。

栄養不足

血行不良に加えて栄養不良もクマの原因です。十分な栄養が摂れていないと、毛細血管まで栄養や酸素が届かず、毛細血管が黒ずみ、クマになってしまいます。

栄養素は単体ではなくチームになると効率的に働けます。糖質制限や低脂質食、野菜中心やたんぱく質中心といった食事など、栄養バランスの悪い食生活が続いている人は要注意です。クマに悩んでいる人は今すぐ食生活を見直すことをおすすめします。